Mindful eten challenge
vind rust in eten
luister naar je lichaam en eet wat je nodig hebt
ervaar minder schuldgevoel en negativiteit rondom eten
De Proef het leven mindful eten challenge leert je om tijdens je maaltijden bewuste keuzes te maken over je gewoonten en gedachten.
En het is gratis!
“Mindful eating is very pleasant. We sit beautifully. We are aware of the food on our plates. This is a deep practice.”
–Thich Nhat Hanh
Mindful eten heeft verschillende voordelen:
-
Je geniet meer van je eten
-
Het verbetert je zintuigen
-
Je eet minder op een natuurlijke manier
-
Je eet langzamer
-
Het creëert rust
-
Je maakt voedzamere keuzes
-
Je spijsvertering verbetert
-
Je hebt de controle over je eetgedrag
Zo maak je van deze challenge een succes:
- Neem elke ochtend een paar minuten de tijd om de informatie door te nemen. Je krijgt informatie in de vorm van een filmpje en tekst, daar zit ook een oefening in verwerkt.
- Plan vijf dagen lang één maaltijd per dag in die jij mindful gaat eten. Deze maaltijd moet vrij zijn van afleiding.
- Op dag vijf heb je een mooie basis gelegd om voor de rest van je leven meer bewuste eetgewoontes te creëren.
- Je kan iedere maandag starten! Schrijf je in en je krijgt vanzelf een mailtje als we gaan beginnen.
- Leuk als je je maaltijden en ervaringen met mij en andere deelnemers deelt via #mindfuletenchallenge en @proefhetleven.
