fbpx
Proef het leven
  • Home
  • Over
    • Opleiding en bijscholing
  • Aanbod
    • Intuïtief eten 1-op-1 traject
    • Online cursus intuïtief eten
    • Voedingsadvies bij zwangerschap(swens)
    • Workshops
    • Woman Nature retreats
  • Academy
  • Gratis
  • Testimonials
  • Blog
  • Contact
Proef het leven

Interessante (research)artikelen



Weight Science: Evaluating the Evidence for a Paradigm Shift

The Weight-Inclusive versus Weight-Normative Approach to Health

Impact of Non-Diet Approaches on Attitudes, Behaviors, and Health Outcomes

Size Acceptance and Intuitive Eating Improve Health for Obese, Female Chronic Dieters

Gewichtsneutrale manier van werken

Dealing with problematic eating behaviour. The effects of a mindfulness-based intervention on eating behaviour, food cravings, dichotomous thinking and body image concern

Mindfulness and Acceptance in the Treatment of Disordered Eating

I Hurt Therefore I Eat – The Truth Behind Emotional Eating

Please Stop Telling Me to Love My Body

Lessons from the Biggest Loser – Harvard Health

Contact:

E-mail: laura@proefhetleven.nl
Mobiel: 0624386498

Laura is intuïtief eten coach in Breda, Dorst, Oosterhout en omgeving. Maar online coaching via Zoom is ook mogelijk. Laura is gespecialiseerd in intuïtief eten, lichaamsacceptatie, voeding rondom zwangerschap en voeding voor kinderen. Lees hier meer over Laura.

Algemene voorwaarden.
Privacy Verklaring.

proefhetleven

Ik schrijf en coach over Intuïtief eten, cyclisch leven, holistische gezondheid, bewust ouderschap en soul wanderings
🍇 Food for body - mind - soul ✨

Women's soul coach | Laura
🌸 Voeding en de Vrouwelijke Cyclus 🌙✨ Tij 🌸 Voeding en de Vrouwelijke Cyclus 🌙✨

Tijdens elke fase van onze vrouwelijke cyclus heeft ons lichaam unieke behoeften. Vandaag duik ik in hoe we ons dieet kunnen aanpassen aan deze cyclische veranderingen zodat je jezelf optimaal kunt voeden en ondersteunen tijdens de verschillende fasen en hormonale veranderingen. 

Voeding kan een fijn middel zijn om je lichaam en geest tijdens je menstruatie cyclus te ondersteunen. Je kan je cyclus, net als de cyclus van de natuur, onderverdelen in verschillende seizoenen.

Winter: menstruatie fase
Lente: pre ovulatie fase
Zomer: ovulatie fase
Herfst: pre menstruatie fase

Als je het op deze manier bekijkt is het minder ingewikkeld dan het lijkt. Kijk maar eens naar buiten nu de herfst zijn intrede heeft gemaakt. Wat voel je? Waar heb je behoefte aan? Ik voel meer behoefte aan warmte, balans in naar binnen en buiten keren en energierijke voeding om mijn lichaam te ondersteunen nu het meer energie verbruikt om zichzelf op te warmen. Dat is dan waar je in je herfstfase van je cyclus ook gehoor aan mag geven. 

In de afbeeldingen vind je een aantal tips en ook voedingsstoffen die tijdens elke fase belangrijk zijn. 

Laat me weten in de reacties welke voedingsmiddelen jou helpen tijdens je cyclus! 💃🍽️

Ohja en sla deze post vooral op zodat je m er makkelijk bij kan pakken!
Ready for easy, vullende en erg lekkere ontbijt mu Ready for easy, vullende en erg lekkere ontbijt muffins? Deze wil je proberen deze herfst! En natuurlijk zijn ze ook op andere momenten prima te eten 😉 deze staan klaar voor als de kids zo uit school komen. 

Pssst sla dit recept maar vast op zodat je m bij de hand hebt als je gaat bakken. Laat je weten hoe ze zijn geworden?

Voor 12 herfstige ontbijt muffins

• 2 rijpe bananen
• 3 eieren
• 2 eetlepels honing
• 100 gram havermout
• 100 gram amandelmeel
• 2 theelepels bakpoeder
• 1 theelepel speculaaskruiden
• 1 appel
• 60 gram rozijnen
• Handje walnoten

Zo maak je het:
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Prak de bananen met een vork fijn in een beslagkom.
Roer de eieren en de honing door de banaan.
Voeg de havermout, het amandelmeel, het bakpoeder en de speculaaskruiden toe en meng goed door elkaar.
Rasp de appel en roer de rozijnen en de geraspte appel door het beslag. Breek de walnoten in stukjes en roer ook die door het beslag.
Verdeel het beslag gelijkmatig over de 12 muffinvormen.
Schuif de bakplaat in het midden van de oven en bak de muffins in 20 minuten mooi bruin en gaar.
Laat de muffins 5 minuten in de vorm zitten voordat je ze eruit haalt.

Smakelijk!
You can handle the trauma and the drama. Dat ben j You can handle the trauma and the drama. Dat ben je gewend, onbewust is dat je comfortzone.

But can you handle the joy? Of komt je brein (die graag in je comfortzone blijft) dan in actie door zelf saboterende gedachtes en gedrag op je af te vuren?

Denk er maar eens overna: wat nou als al je wensen uitkomen? Wat nou als het allemaal wél lukt? Can you handle the joy?

Je verdient die joy wel. En je kan het ook aan. Echt.
Wat heb je nodig om jezelf te zijn? Eigenlijk niks Wat heb je nodig om jezelf te zijn? Eigenlijk niks. Eigenlijk heb je juist minder nodig.
Minder maskers.
Minder aangeleerd en een gepast gedrag.
Minder pleasen.
Minder afleiding.
Minder muren.

Sinds je er bent, op deze wereld, bouw je al laagjes om jezelf heen. Laagjes om je te beschermen. Maskers om erbij te horen en niet alleen te zijn.

Maar ergens in jou zit nu een persoon die dat allemaal niet meer nodig heeft. Die deze laagjes beschouwd als een last. Deze maskers knagen aan je.

Langzaam de maskers afzetten en de laagjes afpellen doet soms een beetje pijn. Je laat een deel van je aangepaste maar ook erg vertrouwde zelf los.

Uiteindelijk geeft het je juist de dingen terug waar je zo naar verlangt: echte verbinding, authentiek leven en vrijheid.

Vrijheid is al één van mijn kernwaarden zolang ik me kan herinneren. Nu besef ik me steeds meer dat vrijheid meer is dan doen wat je wilt, rijkdom en reizen.

Vrijheid is jezelf zijn.
Sinds ik meer met de seizoenen mee leef heb ik min Sinds ik meer met de seizoenen mee leef heb ik minder moeite met de overgangen naar herfst en winter. Ik kon daar eerder echt wel last van hebben. Nu vind ik het eigenlijk heerlijk. Omdat ik weet dat elk seizoen iets ander brengt en vraagt. En elk seizoen even belangrijk is voor de natuur en voor ons.

De herfst, met zijn sprankelende kleuren en verkoelende briesjes, brengt een unieke en betoverende energie met zich mee. Dit seizoen nodigt je uit om te vertragen, te reflecteren en aandacht te hebben voor innerlijke groei. Het is een tijd van verandering en loslaten, waarin we kunnen leren hoe we ons kunnen afstemmen op ons lichaam en de natuur in de harmonie van de herfstenergie.

Liefs Laura
"Toen mama klein was zat ze ook altijd hoog in de "Toen mama klein was zat ze ook altijd hoog in de boom."

Ik hoorde het mezelf zeggen en dacht: waarom nu niet meer eigenlijk?

Deze week begon ik met de journal vraag: wat brengt mij vreugde en vervulling? En hoe kan ik dat deze week inplannen?

Twee dingen waar ik erg blij van word:
🌱 Mezelf onderdompelen in de natuur
🤸🏼‍♀️ Met de kids erop uit zonder dat we iets móeten of tijdsdruk hebben

Dus die twee heb ik vandaag gecombineerd en het was heerlijk. De kinderen genoten, ik genoot. Loved it! Weer opgeladen voor de rest van de week.

Wat brengt hij vreugde en vervulling?

Xx

Laura
Fijne vaderdag lieve @chris.van.etten 😍☀️ B Fijne vaderdag lieve @chris.van.etten 😍☀️
Blij met jou als de papa van onze Pepijn en Boris. Met handen groot genoeg om ze op te vangen als ze vallen en een zetje te geven als ze die nodig hebben. Met bruine ogen die Boris heeft mogen erven en die stralen van trots als je Pepijn in het water ziet duiken. Met sterke benen om ze buiten de gebaande paden te leiden en te volgen als ze zelf het voortouw mogen nemen. Het ouderschap is een grote rollercoaster en we leren elke dag. Maar dat is ook waar we dankbaar voor mogen zijn. Zoals onze jongens groeien, groeien wij als mens met ze mee. 

♥️
Hey pap, daar zit ik dan op Vaderdag. Uitkijkend o Hey pap, daar zit ik dan op Vaderdag. Uitkijkend over een wonderlijk meertje tussen de bergen van Oostenrijk. In de bergen waar jij zo graag was, waar je je op je plek voelde. Net als ik altijd heb gedaan en ook nu weer zo voel. Zo hoog in de bergen extra dicht bij jou. Je bent erbij en laat je zien. Door de hertjes in de wei, het gevoel van vrijheid en op de tochten die we maken en avonturen die we beleven.

Toen we de 3 watervallen van Flinterbach beklommen begon Pepijn (in plaats van alleen maar te vragen 😉) te vertellen. Over de rotsen en stenen, de bergen en beekjes. Hij zei: "Ik heb dat niet geleerd hoor. Ik weet dat omdat ik met opa Ab ook bergen heb beklommen." En toen wist ik dat je ook daar weer bij was. Samen met ons op de berg, en je Pepijn verhalen vertelde die hij weer aan ons kon doorgeven. 

Je bent erbij als sterretje op mijn arm, als ster in de lucht en als de wind om ons heen. 

Fijne vaderdag pap. Ik mis je.
Helemaal met dit uitzicht. #goingforawalk #alsdeki Helemaal met dit uitzicht. #goingforawalk #alsdekidsnietwillenslapen
Volg mij op Instagram

© 2023 Proef het leven.

  • Home
  • Over
    • Opleiding en bijscholing
  • Aanbod
    • Intuïtief eten 1-op-1 traject
    • Online cursus intuïtief eten
    • Voedingsadvies bij zwangerschap(swens)
    • Workshops
    • Woman Nature retreats
  • Academy
  • Gratis
  • Testimonials
  • Blog
  • Contact

proefhetleven

Ik schrijf en coach over Intuïtief eten, cyclisch leven, holistische gezondheid, bewust ouderschap en soul wanderings
🍇 Food for body - mind - soul ✨

Women's soul coach | Laura
🌸 Voeding en de Vrouwelijke Cyclus 🌙✨ Tij 🌸 Voeding en de Vrouwelijke Cyclus 🌙✨

Tijdens elke fase van onze vrouwelijke cyclus heeft ons lichaam unieke behoeften. Vandaag duik ik in hoe we ons dieet kunnen aanpassen aan deze cyclische veranderingen zodat je jezelf optimaal kunt voeden en ondersteunen tijdens de verschillende fasen en hormonale veranderingen. 

Voeding kan een fijn middel zijn om je lichaam en geest tijdens je menstruatie cyclus te ondersteunen. Je kan je cyclus, net als de cyclus van de natuur, onderverdelen in verschillende seizoenen.

Winter: menstruatie fase
Lente: pre ovulatie fase
Zomer: ovulatie fase
Herfst: pre menstruatie fase

Als je het op deze manier bekijkt is het minder ingewikkeld dan het lijkt. Kijk maar eens naar buiten nu de herfst zijn intrede heeft gemaakt. Wat voel je? Waar heb je behoefte aan? Ik voel meer behoefte aan warmte, balans in naar binnen en buiten keren en energierijke voeding om mijn lichaam te ondersteunen nu het meer energie verbruikt om zichzelf op te warmen. Dat is dan waar je in je herfstfase van je cyclus ook gehoor aan mag geven. 

In de afbeeldingen vind je een aantal tips en ook voedingsstoffen die tijdens elke fase belangrijk zijn. 

Laat me weten in de reacties welke voedingsmiddelen jou helpen tijdens je cyclus! 💃🍽️

Ohja en sla deze post vooral op zodat je m er makkelijk bij kan pakken!
Ready for easy, vullende en erg lekkere ontbijt mu Ready for easy, vullende en erg lekkere ontbijt muffins? Deze wil je proberen deze herfst! En natuurlijk zijn ze ook op andere momenten prima te eten 😉 deze staan klaar voor als de kids zo uit school komen. 

Pssst sla dit recept maar vast op zodat je m bij de hand hebt als je gaat bakken. Laat je weten hoe ze zijn geworden?

Voor 12 herfstige ontbijt muffins

• 2 rijpe bananen
• 3 eieren
• 2 eetlepels honing
• 100 gram havermout
• 100 gram amandelmeel
• 2 theelepels bakpoeder
• 1 theelepel speculaaskruiden
• 1 appel
• 60 gram rozijnen
• Handje walnoten

Zo maak je het:
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Prak de bananen met een vork fijn in een beslagkom.
Roer de eieren en de honing door de banaan.
Voeg de havermout, het amandelmeel, het bakpoeder en de speculaaskruiden toe en meng goed door elkaar.
Rasp de appel en roer de rozijnen en de geraspte appel door het beslag. Breek de walnoten in stukjes en roer ook die door het beslag.
Verdeel het beslag gelijkmatig over de 12 muffinvormen.
Schuif de bakplaat in het midden van de oven en bak de muffins in 20 minuten mooi bruin en gaar.
Laat de muffins 5 minuten in de vorm zitten voordat je ze eruit haalt.

Smakelijk!
You can handle the trauma and the drama. Dat ben j You can handle the trauma and the drama. Dat ben je gewend, onbewust is dat je comfortzone.

But can you handle the joy? Of komt je brein (die graag in je comfortzone blijft) dan in actie door zelf saboterende gedachtes en gedrag op je af te vuren?

Denk er maar eens overna: wat nou als al je wensen uitkomen? Wat nou als het allemaal wél lukt? Can you handle the joy?

Je verdient die joy wel. En je kan het ook aan. Echt.
Wat heb je nodig om jezelf te zijn? Eigenlijk niks Wat heb je nodig om jezelf te zijn? Eigenlijk niks. Eigenlijk heb je juist minder nodig.
Minder maskers.
Minder aangeleerd en een gepast gedrag.
Minder pleasen.
Minder afleiding.
Minder muren.

Sinds je er bent, op deze wereld, bouw je al laagjes om jezelf heen. Laagjes om je te beschermen. Maskers om erbij te horen en niet alleen te zijn.

Maar ergens in jou zit nu een persoon die dat allemaal niet meer nodig heeft. Die deze laagjes beschouwd als een last. Deze maskers knagen aan je.

Langzaam de maskers afzetten en de laagjes afpellen doet soms een beetje pijn. Je laat een deel van je aangepaste maar ook erg vertrouwde zelf los.

Uiteindelijk geeft het je juist de dingen terug waar je zo naar verlangt: echte verbinding, authentiek leven en vrijheid.

Vrijheid is al één van mijn kernwaarden zolang ik me kan herinneren. Nu besef ik me steeds meer dat vrijheid meer is dan doen wat je wilt, rijkdom en reizen.

Vrijheid is jezelf zijn.
Sinds ik meer met de seizoenen mee leef heb ik min Sinds ik meer met de seizoenen mee leef heb ik minder moeite met de overgangen naar herfst en winter. Ik kon daar eerder echt wel last van hebben. Nu vind ik het eigenlijk heerlijk. Omdat ik weet dat elk seizoen iets ander brengt en vraagt. En elk seizoen even belangrijk is voor de natuur en voor ons.

De herfst, met zijn sprankelende kleuren en verkoelende briesjes, brengt een unieke en betoverende energie met zich mee. Dit seizoen nodigt je uit om te vertragen, te reflecteren en aandacht te hebben voor innerlijke groei. Het is een tijd van verandering en loslaten, waarin we kunnen leren hoe we ons kunnen afstemmen op ons lichaam en de natuur in de harmonie van de herfstenergie.

Liefs Laura
"Toen mama klein was zat ze ook altijd hoog in de "Toen mama klein was zat ze ook altijd hoog in de boom."

Ik hoorde het mezelf zeggen en dacht: waarom nu niet meer eigenlijk?

Deze week begon ik met de journal vraag: wat brengt mij vreugde en vervulling? En hoe kan ik dat deze week inplannen?

Twee dingen waar ik erg blij van word:
🌱 Mezelf onderdompelen in de natuur
🤸🏼‍♀️ Met de kids erop uit zonder dat we iets móeten of tijdsdruk hebben

Dus die twee heb ik vandaag gecombineerd en het was heerlijk. De kinderen genoten, ik genoot. Loved it! Weer opgeladen voor de rest van de week.

Wat brengt hij vreugde en vervulling?

Xx

Laura
Volg mij op Instagram
Proef het leven maakt gebruik van cookies om de diensten en functies op de website aan te kunnen bieden en om de gebruikservaring te verbeteren. Prima Meer info
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
OPSLAAN & ACCEPTEREN